“▶ Se video: Søvnproblemer, uro og tankemylder – når kroppen aldrig får ro
Søvnproblemer, uro og tankemylder – når kroppen aldrig får ro
“Jeg har prøvet alt.”
Sådan starter han samtalen.
Han har et godt job.
Han er vellidt.
Dygtig til det han laver.
Ansvarsfuld.
Familiefar.
Et menneske som de fleste omkring ham sikkert tænker har styr på livet.
Og alligevel har han ikke sovet ordentligt i mange år.
Han kan ikke huske, hvornår det egentlig begyndte. Søvnproblemerne er blevet en del af hverdagen. Noget han har vænnet sig til. Men nu er kroppen begyndt at sige endnu tydeligere fra.
For nu er der også smerter i nakke og skuldre. Tankemylder om natten. Uro i kroppen. En følelse af aldrig helt at kunne slappe af.
Det mærkelige er, siger han, at han faktisk ikke forstår hvorfor.
“Jeg har jo haft en god og tryg opvækst.”
Når kroppen ikke kan finde ro
Det er netop noget af det, jeg ofte møder.
Mennesker som tror, at der skal have været store traumer eller alvorlige oplevelser for at kroppen reagerer. Men nervesystemet reagerer ikke kun på det voldsomme. Det reagerer også på alt det stille, usagte og langvarige.
På følelsen af ikke helt at høre til.
Ikke helt at være god nok.
Ikke helt at kunne slappe af i sig selv.
Når vi taler videre sammen, begynder nogle ting langsomt at træde frem.
Han fortæller om en oplevelse med en smuk ung pige mange år tidligere. Noget som ramte hans selvværd dybere, end han nogensinde havde forestillet sig. Ikke noget dramatisk. Ikke noget han selv tænkte kunne have betydning i dag.
Men kroppen glemmer ikke, selv om hovedet har fortrængt.
Søvnproblemer handler ofte om mere end søvn
Han fortæller også om sin dialekt. Noget han gennem mange år har skammet sig lidt over. Følelsen af ikke helt at passe ind. Ikke helt at være som de andre.
En af hans børn har det også svært socialt. Og da vi taler om det, kan han mærke noget genkendeligt i sig selv.
Den følelse af at stå lidt udenfor fællesskabet. Selvom ingen direkte vælger én fra.
Der er også irritationer på arbejdet. En kollega der ikke holder aftaler. Små ting måske. Men når nervesystemet allerede er belastet, kan selv små belastninger føles store indeni.
Og langsomt begynder det hele at give mening.
Ikke fordi der er noget “galt” med ham.
Men fordi kroppen gennem mange år har været i alarmberedskab.
Når kroppen aldrig helt føler sig tryg, så falder den heller ikke rigtigt til ro om natten.
Det er derfor, søvnproblemer så ofte handler om meget mere end søvn.
Tankemylder og spændinger i kroppen
Selvfølgelig kan gode søvnvaner være vigtige:
mindre skærm om aftenen
mørke omgivelser
ro omkring os
faste rutiner
Men nogle gange er det ikke nok.
For hvis nervesystemet er uroligt indeni, hjælper det ikke nødvendigvis at købe en ny hovedpude eller drikke kamillete.
Kroppen prøver faktisk at fortælle os noget.
Søvnen er ofte en indikator på, hvordan vi egentlig har det dybt indeni.
Mange mennesker lever i årevis med uro, spændinger og søvnproblemer uden at forstå sammenhængen. De bliver dygtige til at fungere. Dygtige til at klare sig. Dygtige til at holde sammen på det hele.
Men kroppen bærer stadig på det, som aldrig rigtig blev mødt.
Og på et tidspunkt begynder kroppen at råbe højere.
Gennem søvnløshed.
Tankemylder.
Spændinger i nakke og skuldre.
Indre uro.
Træthed.
Ikke fordi kroppen arbejder imod os.
Men fordi den forsøger at hjælpe os.
Når nervesystemet er i alarmberedskab
Et nervesystem i alarmberedskab kan ikke finde ro.
Det kan ikke bare “tage sig sammen” og sove.
Der er noget indeni, som kroppen forsøger at holde øje med. Noget den forsøger at beskytte os imod. Også selvom vi måske ikke selv forstår det med det samme.
Det er derfor, vi nogle gange oplever:
uro i kroppen
tankemylder om natten
spændinger
søvnproblemer
stresssymptomer
følelsen af aldrig rigtigt at kunne slappe af
Kroppen forsøger ikke at modarbejde os.
Den forsøger at hjælpe os.
Vejen tilbage til bedre søvn
Når vi begynder at skabe ro i det følelsesmæssige, sker der ofte også noget i kroppen. Nervesystemet falder mere til ro. Søvnen begynder langsomt at vende tilbage. Spændingerne slipper lidt efter lidt.
Det sker ikke nødvendigvis fra den ene dag til den anden.
Men det kan ændre sig.
Og du behøver ikke selv sidde med alle svarene.
Nogle gange starter forandringen bare med, at nogen hjælper dig med at forstå det, kroppen har forsøgt at fortælle dig i mange år.
Hvis du kan genkende noget af dig selv i det her, så er du meget velkommen til at række ud.
Du behøver ikke klare det alene.
Du kan booke en gratis samtale her:
Book en gratis telefonsamtale
Tak fordi du læser med og interesseret dig for mit arbejde og passion.
Helle Bjergmann
Psykoterapeut - underviser - foredragsholder