Ro og Trivsel – hjælp til indre uro, stress, tankemylder og negative tanker
Giv slip på tankemylder, indre uro, stress og spændinger – traumeterapi og undervisning skaber ro og balance i dig og dit nervesystem.
Når du arbejder med årsagen til stress med psykoterapi – ikke kun symptomerne – kan der ske reel forandring.
Har du svært ved at finde ro i kroppen, selv når du prøver at slappe af? Måske mærker du indre uro, tankemylder, træthed eller følelsen af altid at være på vagt. I denne video fortæller jeg om, hvordan nervesystemet påvirkes af længerevarende stress, følelsesmæssige belastninger og gamle mønstre – og hvorfor kroppen ofte reagerer med uro, spændinger eller overansvarlighed. Du vil også høre om, hvordan Ro og Trivsel-forløbet hjælper med at skabe mere tryghed, regulering og kontakt til kroppen, så der gradvist kan opstå mere balance, nærvær og indre ro.
Hvordan psykoterapi og kombineret coaching kan hjælpe på dårligt selvværd
Psykoterapi er et trygt rum, hvor vi sammen kigger på årsagerne til din svigtende selvtillid.
For nogle viser det sig som en følelse af at føle sig udenfor socialt, det kan føre til udfordringer som skoleværing og mistrivsel og derfor vigtig viden som omsorgsperson. Gennem vores samtaler får du konkret viden til, at arbejde med dårlig selvtillid gennem årsagen og erstatte den med en dybere accept af, hvem du er. Det handler i sidste ende om at lande i troen på, at du er præcis, som du skal være.
Ro og Trivsel er et 8-måneders forløb, der kombinerer individuelle samtaler, optaget undervisning og ugentlig live-undervisning med coaching.
Et trygt rum, hvor du får støtte til at skabe forandring i dit eget tempo.
Det siger klienter på Google
★★★★★
“Helle har hjulpet mig med at slippe følelser forbundet med gamle traumer…
Hun formår at skabe et trygt rum, hvor man både føler sig set, hørt og hjulpet.”
– Camilla Nielsen
Uddrag fra Google-anmeldelse
★★★★★
“Jeg føler mig tryg i hendes hænder…
Det er én af de bedste investeringer, jeg har gjort for mig selv.”
– Lotte Væver
Uddrag fra Google-anmeldelse
Ro og Trivsel – et forløb for dig, der ønsker varig ro og balance
Styrken i Ro og Trivsel er kombinationen af traumeterapi, undervisning, coaching og støtte undervejs.
Ro og Trivsel er ikke en metode – det er et terapeutisk forløb til at afhjælpe stress, tankemylder, indre uro, og en regulering af dit nervesystem, som også har stor betydning for om du har ondt i ryggen, kæbespændinger og andre spændinger og smerter. Du bliver coachet gennem undervisning, så du står et stærkere sted og kan håndtere dit liv. Dit selvværd løftes og du oplever mere mental overskud.
Forløbet kombinerer individuelle samtaler, optaget online undervisning, hvor du lærer og øver i dit eget liv, samt mulighed for ugentlig sparring og coaching i et trygt online fællesskab.
Det giver dig både indsigt, handling og støtte undervejs.
- Individuelle samtaler, hvor vi arbejder i dybden med det, der fylder for dig
- Optaget online undervisning, som du kan lytte til i dit eget tempo og bruge direkte i hverdagen
- Tid til at øve og integrere, så forandring sker i virkeligheden – ikke kun i samtalen
- Mulighed for ugentlig online gruppemøde og coaching, hvor du kan få sparring, støtte og genkendelse
Tvivl om noget? Se spørgsmål og svar om Ro & Trivsel →
Du kan også starte med en gratis afklarende telefonsamtale, hvis du er i tvivl.
Hvem er Ro og Trivsel for – når indre uro og negative tanker fylder
Ro og Trivsel er for dig, der kan mærke, at noget i dig længes efter mere ro, klarhed og balance –
og som ønsker at arbejde med og forstå det, der ligger bag dine reaktioner.
Du føler dig ofte presset, træt, overvældet og kroppen spænder og gør ondt
Du oplever gentagende mønstre i relationer, som du gerne vil forstå og forandre
Du har svært ved at finde ro – også når der egentlig er stille omkring dig
Du har arbejdet med dig selv før, men savner at forandringen for alvor lander
Du ønsker støtte over tid, så indsigt kan blive til reel forandring i hverdagen
Du behøver ikke have alle svar på forhånd – det vigtigste er, at du er nysgerrig på dig selv og åben for processen.
Er du i tvivl, om Ro og Trivsel er det rigtige for dig, kan du starte med en gratis 15-minutters afklarende samtale.
Vi arbejder både med psykoterapi, coaching og regulering af nervesystemet – også gennem kroppen
Når du oplever indre uro, stress eller tankemylder, handler det sjældent kun om dine tanker.
Det er hele dit nervesystem, der er påvirket – og det mærkes både mentalt og i kroppen.
Læs mere om nervesystemet - klik her
I Ro og Trivsel arbejder vi ikke kun med at forstå dine tanker – vi arbejder med årsagen bag.
Gennem en kombination af psykoterapi, coaching og undervisning får du både:
indsigt i dine mønstre
konkrete redskaber til forandring
og støtte til at skabe ro i dit nervesystem
Vi arbejder også med kroppen – ikke gennem berøring, men ved at lære at mærke og forstå kroppens signaler.
Når kroppen får lov til at give slip, kan spændinger og uro begynde at falde til ro.
Mange oplever, at deres udfordringer også sidder i kroppen:
spændinger og smerter uden klar forklaring
uro i kroppen eller indre rastløshed
træthed og manglende overskud
gentagende stress eller følelsen af at være overbelastet
Kroppen husker det, du har været igennem – også det, du ikke længere tænker på.
Derfor arbejder vi med at skabe tryghed i nervesystemet, så kroppen ikke længere behøver være i alarm.
Samtidig arbejder vi med det mentale:
negative tankemønstre
lavt selvværd og selvkritik
følelsen af ikke at være god nok
mønstre i relationer
Her kombinerer vi psykoterapiens dybde med coachingens retning, så du både forstår dig selv – og begynder at handle anderledes.
Et forløb med fokus på fortid, nutid og fremtid
Fortid - Hvor begyndte mønstrene?
- Mange mennesker med lavt selvværd eller svære relationer har tidligt lært at være på vagt.
- Måske voksede du op med dårlig stemning i hjemmet, konflikter eller en dominerende forælder.
- Måske lærte du hurtigt at mærke andres humør og behov for at skabe ro omkring dig.
- For nogle handler det om mobning, følelsen af at være overset eller ikke rigtig at slå til.
- For andre handler det om kærlighedssår, chok, overgreb og oplevelser, der stadig sidder i kroppen mange år senere.
Kroppen og nervesystemet glemmer ikke det, vi har været nødt til at tilpasse os for at overleve følelsesmæssigt.
Nutiden og fremtiden med Ro og Trivsel-forløbet - læs videre
Nutid - Hvordan påvirker det dig i dag?
- Mange opdager først mønstrene som voksne.
- Måske mærker du uro i kroppen, overtænker meget eller bliver hurtigt drænet i relationer.
- Måske har du svært ved at sætte grænser uden dårlig samvittighed.
- Måske bliver du konfliktsky, trækker dig følelsesmæssigt eller føler ansvar for alle andre.
- For nogle viser det sig i parforhold, hvor man enten mister sig selv eller hele tiden bliver utryg i relationen.
- Andre oplever problemer i relationen til voksne børn, familie eller på arbejdet.
- Mange lever i årevis med følelsen af at være "for meget" eller "kke god nok" — uden helt at forstå hvorfor.
Det er ofte her, kroppen begynder at råbe højere gennem stress, uro, spændinger eller følelsesmæssig udmattelse.
Fremtid - Hvordan ønsker du at leve fremover?
I Ro og Trivsel-forløbet arbejder vi med at skabe mere tryghed i kroppen og nervesystemet, så du ikke længere behøver at være i konstant alarmberedskab.
Langsomt begynder mange at mærke:
- Mere ro i kroppen
- Tydeligere grænser
- Større selvværd
- Tryggere relationer
- Mindre overtænkning
- Bedre kontakt til egne behov
- Mere autenticitet og frihed til at være sig selv
Det handler ikke om at blive et andet menneske.
Det handler om at kunne være i relationer uden at miste sig selv.
Udtalelse fra klient:
"Jeg troede egentlig ikke, der var nogen grund til, at jeg havde det, som jeg havde. Men det viste sig, at der lå noget under overfladen. I dag har jeg ro i mine tanker igen – og jeg forstår mig selv på en helt ny måde."
Susanne M.
Der er plads til det, der fylder - også indre uro og stress i kroppen
I Ro og Trivsel arbejder vi også med de dybere lag. Det som giver smerter og spændinger og gør ondt. Du har måske haft kæbespændinger eller ondt i nakke, ryg og mave, helt siden din barndom. Måske blev du mobbet, har oplevet overgreb. Her lærer du at forstå sammenhænge mellem det mentale og fysiske. Det bevidste og ubevidste.
Forløbet indeholder fire individuelle psykoterapi samtaler á 90 minutter, hvor der er god tid og ro til at arbejde med det, der har sat sig i dig – både følelsesmæssigt og kropsligt.
Følelsesmæssige stress og traumer
Overgreb – fysisk eller verbalt
Tab, svigt og brud i relationer
Gentagende mønstre i nære relationer
Stress, uro eller overbelastning
Kroppens signaler som smerter, spændinger eller udmattelse
(hvor der ikke er en lægelig forklaring)
Du skal ikke kunne rumme det hele selv – og du skal heller ikke skynde dig.
Ro og Trivsel er skabt til at give dig tid, støtte og kontinuitet.
Hvorfor får man indre uro i kroppen?
Indre uro opstår ofte, når nervesystemet har været belastet gennem længere tid. Kroppen kan blive ved med at reagere, selv når situationen er overstået. Tankemylder, smerter og spændinger i kroppen eller en følelse af konstant beredskab kan være tegn på et nervesystem, der mangler ro og regulering. Stress, kæbespændinger, tankemylder er traumer som meget andet.
Ro og Trivsel – et forløb til ro i nervesystemet
Sådan foregår Ro og Trivsel-forløbet
Ro og Trivsel er opbygget, så du både får indsigt, tid til at øve og støtte undervejs.
Forløbet strækker sig over 8 måneder og giver plads til fordybelse og integration.
Individuelle samtaler
Du får fire individuelle samtaler á 90 minutter, hvor vi arbejder i dybden med det, der fylder for dig.
Samtalerne giver plads til både følelser, krop og refleksion – i dit tempo.
Optaget online undervisning
Du får adgang til optaget undervisning, som du kan lytte til, når det passer dig.
Undervisningen giver dig forståelse og konkrete redskaber, som du øver i dit eget liv mellem sessionerne.
Ugentlig online sparring
Du har mulighed for ugentlig sparring i et trygt online fællesskab.
Her kan du stille spørgsmål, dele erfaringer og mærke, at du ikke står alene i processen.
Forløbet er tilrettelagt, så forandring kan ske over tid – med støtte hele vejen.
Hvad koster Ro og Trivsel?
En investering i ro, klarhed og varig forandring
Ro og Trivsel er et 8-måneders forløb, hvor du får tid, kontinuitet og støtte til reel forandring.
Prisen afspejler både den individuelle støtte og det samlede undervisningsforløb.
Pris og betaling
1.350 kr. pr. måned i 8 måneder
10.500 kr. ved samlet betaling
Er du klar til at skabe ro og balance?
Du kan også starte med at - Booke en gratis afklarende telefonsamtale.
Hvad er Ro og Trivsel-forløbet?
Ro og Trivsel er et online forløb, hvor du arbejder med at skabe varig ro i nervesystemet og større følelsesmæssig stabilitet.
Du lærer at forstå dine reaktioner, dine mønstre og det, der ligger bag din uro – så du ikke kun håndterer symptomer, men arbejder med årsagen
Jeg har ikke tidligere arbejdet med mig selv – kan jeg være med?
Ja.
Du behøver ingen erfaring med terapi eller personlig udvikling.
Forskellighed er en styrke i gruppen, og alle starter der, hvor de er.
Du bliver guidet trygt gennem hele forløbet.
Er forløbet trygt?
Ja.
Vi arbejder i et tempo, hvor nervesystemet kan følge med.
Du bliver ikke presset ud i noget, du ikke er klar til.
Tryghed og respekt for dit tempo er fundamentet i forløbet.
Skal jeg fortælle alt om min fortid?
Nej.
Du behøver ikke genfortælle detaljer eller genopleve svære situationer for at få udbytte.
Vi arbejder med det, der begrænser dig nu.
Er forløbet tidskrævende?
Nej.
Undervisningen er opdelt i mindre moduler, så det er let at overskue.
Modulerne varer mellem 15–55 minutter og er opdelt i mindre dele, så du kan arbejde i dit eget tempo.
Modul 1 - fra modstand til flow - 50 min.
Modul 2 - følelsernes styrke - 54 min.
Modul 3 - underbevidsthedens program - 38 min.
Modul 4 - kærlighedssår - 46 min.
Modul 5 - hvem passer på dig - 24 min.
Modul 6 - skyggearbejde - 23 min.
Modul 7 - chok og traumeforløsning - 19 min.
Modul 8 - målsætning på energi - 15 min.
Jeg har gået til psykolog før og blev ofte dårlig bagefter. Er det også sådan her?
Nej.
Målet er, at du oplever mere ro – ikke mere overvældelse.
Du ved, hvad vi har arbejdet med, og du går ikke herfra i opløsning.
Vi arbejder med regulering og forankring.
Hvordan foregår undervisningen?
Undervisningen er opdelt i korte, overskuelige lydfiler.
Hver fil varer 5–10 minutter
Du kan lytte, når det passer dig
Alt materiale er optaget og kan tilgås døgnet rundt
Derudover er der ugentlige gruppemøder på Zoom med live undervisning og mulighed for sparring.
Kan du ikke deltage live, kan du altid lytte på replay.
Hvor kan jeg stille spørgsmål?
Du kan stille spørgsmål:
i den lukkede Facebook-gruppe
på de ugentlige gruppemøder
Der er cirka 20 møder gennem forløbet.
Hvad betyder det at blive selvkørende?
Du lærer at arbejde med dig selv.
Du får redskaber og teknikker – herunder den metode til chok- og traumeforløsning, som jeg også bruger i mine 1:1 sessioner.
Målet er, at du ikke bliver afhængig af terapi, men bliver din egen støtte.
Kan jeg få hjælp, hvis jeg ikke kan huske min barndom?
Ja.
Du behøver ikke huske detaljer.
Kroppen og nervesystemet bærer informationen, også selvom hukommelsen ikke gør.
Vi arbejder med det, der viser sig nu.
Erfaring fra deltager
Det har gjort en reel forskel for mig
★★★★★
Helle er en skøn kvinde, som man hurtigt føler sig tryg ved. Traumeterapien har hjulpet mig af med flere af de ting, jeg slæbte rundt med – og jeg oplever færre smerter i hverdagen.
Jeg sagde en dag til Helle: “Jeg ved ikke, om jeg har fibromyalgi længere” – jeg mærker i hvert fald ikke de samme konstante smerter som tidligere.
Gennem onlineforløbet har jeg fået større selvindsigt og har kunnet arbejde videre med mig selv i mit eget tempo. Jeg giver Helle Bjergmann de varmeste anbefalinger.
Susanne Tang
Måske er Ro og Trivsel og noget for dig?
Du kan også starte med en en gratis 15-minutters afklarende samtale.
___MESSAGE___
___MESSAGE___