Hvad er et traume? Symptomer, årsager og behandling
Når noget sker, og kroppen ikke kan komme videre
Mange lever med følgerne uden helt at forstå, hvorfor de reagerer, som de gør.
Traumer opstår, når vi bliver overvældet og ikke får den støtte, vi har brug for.
Her får du en forklaring – og forståelse af hvad traumeterapi betyder.
I denne video fortæller jeg om, hvordan traumer og chok sætter sig i kroppen – og hvorfor du kan reagere stærkt, selv længe efter en oplevelse. Når vi arbejder med årsagen og ikke kun symptomerne, kan kroppen falde til ro igen.
Hvad er traumer?
Traumer er følgerne, af det du har oplevet
Et traume opstår i situationer, hvor du ikke blev mødt i det, du havde mest brug for.
Det kan være ved overgreb, tab, ulykker – men også i relationer, hvor du gentagne gange følte dig overset, afvist eller magtesløs.
Mange tror, at traumer kun opstår ved store katastrofer. Det gør de også.
Men mange traumer opstår i det stille – i hverdagen, i barndommen og i relationer, hvor behov ikke blev mødt.
Chok er udløseren – også når det ikke virker voldsomt
Det er kroppens reaktion, når noget bliver for overvældende.
Når vi hverken kan kæmpe eller flygte, kan energien blive fastlåst i nervesystemet.
Over tid kan det vise sig som uro, spændinger, smerter, overreaktioner eller en vedvarende følelse af at være “på vagt” – også længe efter situationen er overstået.
Det skete pludseligt og uventet
Du var ikke forberedt
Du kunne ikke handle, sige fra eller komme væk
Du stod alene med det, der skete
Kroppen måtte “holde det tilbage” for at overleve
Hvordan opleves et traume i kroppen?
Et traume sætter sig ikke kun i tankerne – det sætter sig i kroppen.
Mange mærker det længe efter, at hændelsen er overstået.
Uro, spændinger eller smerter i kroppen
Overreaktioner eller følelsen af at være konstant på vagt
Træthed, indre stress eller følelsesløshed
Vanskeligheder ved at mærke grænser
Svært ved at slappe af – også i trygge situationer
Hvem kan have traumer?
Traumer er ikke noget, ”særlige” mennesker har.
Vi får alle traumer – i større eller mindre grad – gennem livet.
Det handler ikke om, hvad der skete, men om hvordan det blev oplevet – og om du stod alene med det, da det skete.
Hvad er symptomerne på ubehandlede traumer?
Mange går længe med uro, smerter eller reaktioner, uden at forbinde det med tidligere oplevelser.
Ofte vænner man sig til at leve med det – eller forsøger at forklare det væk.
Det kan give mening at søge hjælp, hvis du oplever, at noget bliver ved med at vende tilbage, selvom du har forsøgt at forstå det med hovedet.
Hvis kroppen reagerer, selv når du rationelt ved, at du er i sikkerhed.
For nogle kan det også være relevant at undersøge traumereaktioner, før man går videre med en udredning for eksempelvis ADHD.
Du behøver ikke kunne forklare præcist, hvad der er galt, eller hvor det stammer fra.
Det er nok, at du mærker, at noget i dig har brug for støtte.
Sammen arbejder vi nænsomt med det, der viser sig – i dit tempo og med respekt for dine grænser.
Kan jeg få hjælp til traumer?
Traumer kan sætte sig dybt i kroppen – men de kan også forløses.
Det kræver ikke, at du ved præcis, hvad du vil arbejde med, eller hvordan.
Hvis du er nysgerrig på, om traumeterapi kunne være noget for dig, er du velkommen til at starte med en uforpligtende samtale.
Her ser vi sammen på, hvad du oplever, og hvad der kunne give mening for dig.
Spørgsmål og svar – Chok og traumer
Hvad er et traume?
Et traume opstår, når noget sker, som kroppen og nervesystemet ikke kan bearbejde i situationen.
Det handler ikke kun om, hvad der skete – men om hvordan oplevelsen blev lagret i kroppen.
Traumer kan opstå både ved voldsomme hændelser og ved gentagne følelsesmæssige belastninger over tid.
Hvad gør traumer ved kroppen?
Uforløste traumer påvirker nervesystemet. Kroppen kan blive i alarmberedskab eller i nedlukning.
Det kan vise sig som:
konstant indre uro
træthed og udmattelse
svært ved at slappe af
smerter uden tydelig fysisk årsag
følelsen af at være “på vagt”
Traumer sidder ikke kun i tankerne – de lagres i kroppen.
Kan traumer forsvinde af sig selv?
Nogle kan kroppen selv regulere.
Men hvis symptomerne bliver ved, er det ofte et tegn på, at det ikke sker af sig selv. Der er brug for professionel hjælp.
Er det nødvendig med detaljeret genfortælling?
Nej.
Det er ikke nødvendigt at genfortælle detaljer eller genopleve situationen voldsomt.
Vi arbejder med kroppens erindring.
Kan traumer behandles?
Ja.
Når traumer bearbejdes nænsomt og med respekt for kroppens tempo, oplever mange:
mere ro
bedre søvn
større følelsesmæssig stabilitet
mere energi i hverdagen
Hvad er forskellen på chok og et traume?
Chok er selve hændelsen eller den akutte reaktion.
Traume er det, der bliver siddende bagefter i kroppen.
Hvis kroppen ikke selv kan bearbejde oplevelsen, kan det opleves som:
indre uro, tankemylder, stress, angst
spændinger
søvnproblemer
Kan små oplevelser også give traumer?
Ja.
Det behøver ikke være en dramatisk begivenhed.
Gentagne situationer, hvor man følte sig alene, afvist eller magtesløs, kan også skabe traumer i nervesystemet.
Det handler om, hvordan oplevelsen blev registreret – ikke om hvor “alvorlig” den ser ud udefra.
Hvordan arbejder du med chok?
Jeg arbejder med en metode via øjnene, der tager udgangspunkt i det kroppen og nervesystemet har lagret på oplevelser.
En blid tilgang uden nogen form for reaktivering, kroppen og psyken forløses. Teknikken matcher EMDR og er meget effektfuld.
Hvem kan have traumer?
Alle mennesker kan få traumer.
Traumer er ikke et tegn på svaghed – det er et tegn på, at nervesystemet har forsøgt at beskytte dig.
Kan børn have traumer?
Ja
Når børn og unge ikke trives, kan det være hjælpsomt at være nysgerrig på, om der ligger oplevelser bag, som kan have sat sig som traumer.