Professionel stresshåndtering og coaching i Skive
"Føles dit hoved som en internetbrowser med 50 faner åbne på en gang? Du leder efter den ene, der spiller musik, men du kan ikke finde den. Stress er ikke bare travlhed - det er en tilstand, hvor dit system er gået i alarmberedskab."
"Stress er ikke bare noget, du tænker. Det er noget, din krop skriger. Når du vågner kl. 03:00 og gennemgår din to-do liste for 5te gang, er det ikke fordi du er uorganiseret - det er fordi dit nervesystem har trykket på 'panik'-knappen."
"Kører tankerne i ring, når du lægger hovedet på puden? Tankemylder er ofte kroppens måde at fortælle dig, at dit stressniveau har nået loftet. Hos mig får du ikke bare en samtale, men hjælp til at få dit nervesystem til at falde til ro."
"Hvorfor vælge min coaching til stress? Som psykoterapeut forstår jeg årsagen og derfor hjælper min coaching dig specifik med det, som stresser dig."
Oplever du tankemylder, uro i kroppen eller spændinger, der bliver ved med at vende tilbage? Du er langt fra alene. Mange har prøvet forskellige løsninger som massage, øvelser eller behandlinger – men oplever stadig, at det vender tilbage. I denne video fortæller jeg, hvorfor årsagen ofte ligger i nervesystemet, og hvorfor det er vigtigt at arbejde med det, der ligger bag symptomerne. Når vi finder årsagen og skaber ro indefra, kan kroppen begynde at give slip på både tankemylder og spændinger.
Stress, tankemylder, lavt selvværd, indre uro, kæbespændinger det hænger sammen. Det er også en del af fysiske spændinger og smerter. Jeg hjælper dig med at forstå, hvorfor du har det som du har lige nu. Det er det psykoterapi i min klinik kan, det er min måde at arbejde på fordi det skaber ro og trivsel for dig.
Det siger klienter på Google
“Helle har hjulpet mig med at slippe følelser forbundet med gamle traumer…
Hun formår at skabe et trygt rum, hvor man både føler sig set, hørt og hjulpet.”
– Camilla Nielsen
Uddrag fra Google-anmeldelse
“Jeg føler mig tryg i hendes hænder…
Det er én af de bedste investeringer, jeg har gjort for mig selv.”
– Lotte Væver
Uddrag fra Google-anmeldelse
Vil du høre, hvordan jeg kan hjælpe dig?
Book en helt uforpligtende og gratis telefonsamtale i linket herunder - er du helt klar, kan du booke en tid direkte i min kalender.
Når kroppen råber stop: Typiske symptomer
Hvorfor sidder din stress i kroppen?
Stress er ikke kun noget, der “sidder i hovedet” – det er en naturlig reaktion i hele kroppen.
Når du oplever pres, krav eller overbelastning, aktiveres dit nervesystem og går i en form for alarmtilstand. Kroppen gør sig klar til at handle: Pulsen stiger, musklerne spændes, og hjernen bliver mere opmærksom på potentielle trusler.
På kort sigt er det faktisk hjælpsomt. Men hvis kroppen ikke får lov til at falde tilbage i ro igen, kan stress sætte sig både fysisk og psykisk.
Mentalt kan det vise sig som tankemylder, uro eller følelsen af at være overvældet. Kropsligt kommer det til udtryk som spændinger, søvnproblemer eller uro i maven.
Stress er altså ikke et tegn på svaghed – det er et tegn på, at dit system har været på overarbejde for længe.
Genkend tegnene på stress:
Mentale symptomer kan være:
- Tankemylder
- Konstant indre uro eller bekymring
- Svært ved at koncentrere sig
- Hukommelsesproblemer
- Irritabilitet eller kort lunte
- Følelse af at være overvældet
- Nedtrykthed eller angst
Fold ud og læs - om mulige fysiske symptomer og sammenhæng med dit nervesystem
- Søvnproblemer
- Hjertebanken
- Kæbespændinger
- Rygspændinger
- Ondt i nakke og skuldre
- Ondt i maven
- Maveproblemer (fx kvalme, forstoppelse eller diarre)
- Hovedpine
Uro, tankemylder og dårlig søvn hænger ofte tæt sammen – og de påvirker hinanden mere, end man lige tror.
Når dit nervesystem er i en konstant alarmtilstand, har kroppen svært ved at finde ro. Tankerne kan begynde at køre i ring, særligt når du endelig lægger dig ned og der bliver stille omkring dig. Det, der burde være hvile, bliver i stedet et tidspunkt, hvor alt det uforløste får plads.
Samtidig gør manglende eller urolig søvn det sværere for kroppen at restituere. Det betyder, at du starter næste dag med et system, der allerede er belastet – og så fortsætter cirklen.
Det er derfor, det ikke “bare” handler om at tænke anderledes eller tage sig sammen. Når kroppen er urolig, vil tankerne ofte følge med.
For at skabe reel ro, skal både krop og nervesystem have hjælp til at falde tilbage i balance.
Case: Når stressen bliver ved med at vende tilbage
En kvinde kommer til mig efter sin tredje stresssygemelding.
Hun er blevet anbefalet at kontakte mig, fordi hun føler, at hun har prøvet “det hele”. Hun har været i mange psykologsamtaler, men alligevel står hun nu et sted, hvor hun har det værre end nogensinde.
Hun er netop startet i arbejdsprøvning igen, men kroppen reagerer kraftigt.
Læs hele teksten om - hvordan det ændrede sig Anna
Eksem blusser op, hun har kæbespændinger og ondt i maven. Mentalt er hun langt nede, og hendes selvværd er på et lavpunkt. Hun tvivler på, om hun nogensinde får det godt igen.
I vores arbejde sammen skifter vi fokus.
I stedet for kun at håndtere symptomerne, begynder vi at arbejde med det, der ligger bag. De mønstre, belastninger og indre strategier, som har været med til at skabe og fastholde hendes stress – også selv om hun ikke har været bevidst om dem.
Langsomt begynder der at ske en forandring.
Kroppen falder mere til ro. Symptomerne fylder mindre. Og hun begynder at forstå sig selv på en ny måde – ikke som “en der ikke kan klare det”, men som et menneske, hvis system har været på overarbejde alt for længe.
I dag står hun et andet sted.
Hun mærker sine grænser tydeligere, står stærkere i sig selv og har fået redskaber til at passe på sig selv – så stressen ikke længere behøver at vende tilbage på samme måde.
Citat fra klient:
"Efter flere stressforløb og mange samtaler andre steder havde jeg mistet håbet. Her oplevede jeg for første gang, at vi arbejdede med det, der virkelig lå bag. I dag står jeg stærkere, og jeg ved, hvordan jeg passer på mig selv."
Anna
Vil du høre, hvordan jeg kan hjælpe dig?
Book en helt uforpligtende og gratis telefonsamtale i linket herunder - er du helt klar, kan du booke en tid direkte i min kalender.
Hvorfor reagerer dit nervesystem?
Nervesystemet er klogt, men det kan gå i baglås – og så kan det ikke kende forskel på en ulæst indbakke og en sabeltiger.
Dit nervesystem er designet til at passe på dig. Når det registrerer pres, fare eller overbelastning, aktiverer det automatisk kroppens naturlige beredskab – ofte kaldet kamp-, flugt- eller frysrespons. Det er en sund og nødvendig mekanisme, som hjælper os med at reagere hurtigt og overleve i pressede situationer.
Problemet opstår, når denne tilstand bliver langvarig.
Læs videre om - hvordan dit nervesystem reagerer med konstant alarmberedskab
- I en travl hverdag med høje krav, mange tanker og manglende pauser kan nervesystemet begynde at reagere, som om der konstant er fare på færde. Det kan vise sig som søvnløshed, tankemylder og fysiske spændinger – fx kæbespændinger eller uro i kroppen.
- Tankemylder opstår, fordi hjernen forsøger at skabe overblik og finde løsninger. Søvnløshed kan være et tegn på, at kroppen ikke føler sig tryg nok til at give slip. Og spændinger i kroppen er ofte et resultat af et nervesystem, der er i konstant alarmberedskab.
- Som psykoterapeut og coach arbejder jeg med at hjælpe dig til at forstå disse reaktioner – ikke som tegn på svaghed, men som kroppens intelligente måde at forsøge at beskytte dig på. Sammen kan vi skabe mere ro i nervesystemet, så både krop og sind får mulighed for at finde tilbage i balance.
- Når du lærer at lytte til dit nervesystem og regulere det, bliver det muligt at bevæge sig fra overlevelse til trivsel.
Tankemylder: Når hovedet aldrig holder fyraften
Tankemylder er noget af det, jeg oftest møder hos mennesker, der føler sig pressede.
Tankerne kører i ring, hopper fra det ene til det andet og gør det svært at finde ro – især når du lægger dig til at sove. Det er, som om hovedet først begynder sin arbejdsdag, når kroppen prøver at slappe af. Og længere nede får du et enkelt, konkret greb, du kan bruge allerede i aften.
Men tankemylder er ikke tilfældigt. Det er dit nervesystem, der forsøger at skabe kontrol og overblik i en situation, hvor det føler sig belastet. Hjernen prøver faktisk at hjælpe dig ved at gennemgå alt det, du ikke må glemme, løse problemer og forberede dig på i morgen. Problemet er bare, at det ofte sker på det forkerte tidspunkt – og uden pause.
Når tankerne tager over, kan det føre til søvnløshed, uro i kroppen og en følelse af aldrig rigtig at få hvile.
Fold ud og læs - hvordan kroppen husker og dit gratis tip til i aften
Som psykoterapeut og coach hjælper jeg dig med at forstå og berolige det mønster. Samtidig går vi et skridt dybere: Vi arbejder med at finde årsagen bag dit tankemylder.
Ofte er det ikke kun det, der sker her og nu. Noget af det kan være ubevidst. Det kan handle om tidligere oplevelser eller mønstre, som du måske troede var lagt bag dig – men som bliver trigget af noget i din nuværende situation. Kroppen husker, også når bevidstheden ikke gør.
I et samarbejde med mig er mit fokus ikke kun at dæmpe symptomerne, men at forstå, hvad der ligger bag. Når vi får øje på årsagen, begynder nervesystemet helt naturligt at falde mere til ro.
Vi giver et "gratis" tip her:
Inden du går i seng, så brug 5-10 minutter på at tømme hovedet ned på et stykke papir. Skriv alt det, du tænker på – stort som småt. Opgaver, bekymringer, ting du skal huske.
På den måde fortæller du din hjerne: “Det er noteret. Du behøver ikke holde fast i det hele natten.”
Det er simpelt, men for mange er det et første skridt mod mere ro i hovedet – og bedre søvn.
Case: Når tankemylderet pludselig tager over
Susanne kommer til mig, fordi hun ikke længere kan finde ro i sit eget hoved.
Hun har egentlig et godt liv. Hun er glad for sit arbejde, er gift, har voksne børn og er bedstemor. Udefra set er der ikke noget, der “burde” give stress.
Alligevel oplever hun et voldsomt tankemylder.
Læs mere om - hvordan jeg har mulighed for at hjælpe dig
Tankerne kører konstant, især om aftenen, og det begynder at påvirke hendes søvn og hendes overskud i hverdagen. Hun kan ikke genkende sig selv – og det er det, der gør hende utryg.
I vores arbejde sammen viser det sig, at tankemylderet ikke handler om hendes liv, som det ser ud nu. Det handler om noget, der har ligget latent i mange år. Noget uforløst, som bliver trigget af forandringer i hendes liv – blandt andet det at træde ind i en ny livsfase.
Da vi får arbejdet med det bagvedliggende, sker der noget afgørende:
Tankerne falder til ro.
Ikke fordi vi “fjerner” dem, men fordi hun forstår dem.
Hun lærer at genkende, hvor tankerne kommer fra, og hvad de forsøger at fortælle hende. Det gør, at de ikke længere føles overvældende – og hun kan begynde at parkere dem igen.
I dag oplever hun ro i både tanker og følelser.
Og måske vigtigst af alt: Hun kender sig selv på et langt dybere niveau og står mere trygt i sig selv.
Udtalelse fra klient:
"Jeg troede egentlig ikke, der var nogen grund til, at jeg havde det, som jeg havde det. Men det viste sig, at der lå noget under overfladen. I dag har jeg ro i mine tanker igen – og jeg forstår mig selv på en helt ny måde."
Susanne M.
Vil du høre, hvordan jeg kan hjælpe dig?
Book en helt uforpligtende og gratis telefonsamtale i linket herunder - er du helt klar, kan du booke en tid direkte i min kalender.
Fra alarmberedskab til indre balance
Case: Når tankemylderet pludselig tager over
En klient kommer til mig, fordi hun føler sig konstant presset.
Hun lever med tankemylder, sover dårligt og mærker kroppen spænde op – især i kæben og maven. Hun tager ansvar for alt og alle omkring sig og stiller høje krav til sig selv. Udefra ligner hun én, der har styr på det hele. Indeni er hun tæt på at bryde sammen.
Hun beskriver det som at være i konstant alarmberedskab.
Læs her - hvordan det var muligt at ændre indre uro og pres til ro og overskud
I vores arbejde sammen bliver det tydeligt, at hendes stress ikke kun handler om hendes nuværende liv. Det bunder i noget dybere. Et mønster af overansvar og præstation, som ubevidst er opstået ud fra en frygt for at blive afvist, overset eller ikke være god nok.
Et mønster, mange genkender – uden at være bevidst om det.
Når vi begynder at arbejde med årsagen, sker der noget afgørende.
Det, der før har ligget skjult, bliver bevidstgjort og forløst. Hendes nervesystem begynder langsomt at give slip på alarmberedskabet. Tankemylderet dæmper sig. Kroppen falder mere til ro. Og hun begynder at mærke sig selv på en ny måde.
Samtidig arbejder vi med konkrete redskaber til stresshåndtering og coaching, så hun kan ændre de mønstre, der tidligere har fastholdt hende. Hun lærer at sætte grænser, give slip på overansvar og stå stærkere i sig selv.
Balancen begynder at genoprettes.
Fra at være styret af indre uro og pres, oplever hun nu mere indre ro, klarhed og overskud. Hun er ikke længere fanget i det samme mønster – fordi hun forstår, hvad det udsprang af, og ved hvordan hun skal handle anderledes.
Det er her, den reelle forandring sker.
Når årsagen bliver forløst og bevidstgjort – og du samtidig får redskaber til at leve anderledes – kan dit nervesystem finde tilbage i balance.
Se illustration af det sympatiske og parasympatiske nervesystem - nu er der skabt balance på vægtskålen
Hvorfor vælge coaching til stress?
Kombinationen af Psykoterapi og Coaching
Når du søger hjælp til stress, er det sjældent nok kun at dæmpe symptomerne. For at skabe varig forandring skal vi arbejde med det, der ligger bag.
Som psykoterapeut og coach tilbyder jeg en kombination, hvor vi både arbejder med årsagen og med hvordan du konkret skaber forandringer og værktøjer til mandag morgen.
Den psykoterapeutiske del gør det muligt at forløse og bevidstgøre de bagvedliggende årsager til din stress, dit tankemylder, dit selvværd og din uro.
Det kan være mønstre, oplevelser eller overbevisninger, som har ligget under overfladen – og som stadig påvirker dig, uden at du nødvendigvis har været klar over det.
Når årsagen bliver tydelig og forløst, sker der noget vigtigt:
Dit nervesystem begynder at falde til ro.
Coachingdelen tager det et skridt videre.
Her arbejder vi aktivt med at ændre de mønstre, tanker og handlinger, der ellers kan trække dig tilbage i stress. Samtidig styrker vi dit selvværd, så du i højere grad kan mærke dine egne behov, sætte grænser og stå ved dig selv. Du får konkrete redskaber til stresshåndtering, så du kan skabe mere indre ro, håndtere tankemylder og navigere tryggere i din hverdag.
Det er netop kombinationen, der gør mit arbejde unikt.
For det er i samspillet mellem indsigt og handling, at den reelle forandring sker. Hvor årsagen ikke kun forstås – men også forløses og omsættes til nye måder at være i livet på.
Hvis du leder efter hjælp til stress, coaching eller en psykoterapeut i Skive eller Balling, finder du min klinik i Balling – tæt på Skive – hvor jeg hjælper dig med at skabe ro i både tanker, krop og følelser.
Baggrund og erfaring
Jeg har en solid baggrund fra erhvervslivet, hvor jeg gennem mange år har arbejdet både internt på kontor og eksternt i marken. Jeg kender de krav, forventninger og dynamikker, der kan opstå i arbejdslivet – og hvordan de kan påvirke både trivsel, selvværd og stressniveau. Desuden er jeg mor, ægtefælle, svigermor og mormor, hvilket giver en kæmpe ballast i forhold til, at forstå alle de følelser vi kan stå i som menneske.
Denne erfaring tager jeg med ind i mit arbejde i dag, hvor jeg møder mennesker med en forståelse for både det professionelle og det personlige pres.
Jeg er uddannet integrativ psykoterapeut med en 4-årig uddannelse og afsluttende eksamen, og jeg er medlem af Dansk Psykoterapeutforening.
En vigtig baggrundsviden du også får glæde af - læs videre her
Derudover er jeg uddannet kranio-sakral terapeut med viden inden for anatomi, fysiologi og sygdomslære, hvilket giver mig en kropslig forståelse af stress og spændingstilstande.
Som supplement til min psykoterapeutiske uddannelse har jeg en stressmentoruddannelse med fokus på forebyggelse og håndtering af stress – både for private og virksomheder.
Gennem mit arbejde med mange klienter har jeg opbygget en dyb erfaring med, hvad der skaber reel forandring. Ikke kun i teorien, men i praksis.
Mit fokus er altid at møde dig der, hvor du er – og hjælpe dig videre med både indsigt og konkrete redskaber, der virker i din hverdag.
Kontakt mig med dine spørgsmål
Professionel stresshåndtering - book her
Ro og Trivsel-forløb
1.350 kr. pr. måned i 8 måneder
10.500 kr. ved samlet betaling
Priserne gælder private klienter. Ved virksomhedsaftaler tillægges 25 % moms.
Spørgsmål og svar - ofte stillede spørgsmål
Er jeg stresset?
Kan du genkende dine symptomer på siden her, vil jeg klart anbefale, at vi tager en uforpligtende og afklarende telefonsamtale.
Hvor mange gange skal jeg komme?
Det er selvfølgelig forskelligt fra person til person, og vi tilpasser forløbet til dine ønsker og behov. Det hjælper oftest allerede første gang, men et forsigtigt bud - afhængig af situation - er 3 til 6 gange.
Hvor finder jeg hjælp til tankemylder og stress i Skive?
Det gør du i Balling tæt på Skive. Det er også altid muligt med online session for hvem det er en god løsning.
Hvad koster det?
Her kan du se mine priser - klik her