Slip dine kæbespændinger og rygspændinger: Når kroppen er gået i alarmberedskab
Har du prøvet alt? Massage, kiropraktor og strækøvelser, men de samme spændinger i nakken eller lænden vender altid tilbage?
Det er fordi din krop ikke er "i stykker" - den forsøger bare at passe på dig ved at spænde op.
Vi har alle et liv og en historie. Undervejs har vi oplevet bump på vejen, og følelserne derfra bærer vi med os – nogle gange uden at være bevidste om det. I denne video fortæller jeg, hvorfor det kan være værdifuldt at booke en individuel samtale, og hvordan vi arbejder med årsagen bag både følelsesmæssige reaktioner og fysiske spændinger. Hvilken historie gemmer sig eksempelvis i ryggen, hvor så mange danskere oplever smerte?
Stress, tankemylder, lavt selvværd, indre uro, kæbespændinger det hænger sammen. Det er også en del af fysiske spændinger og smerter. Jeg hjælper dig med at forstå, hvorfor du har det som du har lige nu. Det er det psykoterapi i min klinik kan, det er min måde at arbejde på. Det har jeg min historie og erfaring omkring. Den er du velkommen til at læse - klik her
Kæbespændinger: Bider du tænderne sammen for at holde ud?
Mange af dem, der kommer til mig, har prøvet alt det klassiske: massage, kiropraktor og øvelser. Det kan lindre – men spændingerne og kæbesmerterne vender tilbage.
Det er ikke tilfældigt.
Kæben er et af de steder i kroppen, hvor vi ubevidst holder fast. Når du er presset, bider du måske tænderne sammen uden at opdage det. Når du holder noget inde – frustration, bekymringer eller følelser, der ikke får plads – sætter det sig ofte som spændinger i kæben.
Over tid kan det udvikle sig til vedvarende kæbesmerter.
Stress og uforløste oplevelser påvirker dit nervesystem. Når kroppen er i alarmberedskab, spænder musklerne op for at beskytte dig. Problemet opstår, når spændingen ikke slipper igen. Så bliver den en slags “lås” i kroppen.
Kæben er særlig udsat, fordi
Læs mere
den er tæt koblet til både følelser, kontrol og det, vi ikke får sagt.
Som psykoterapeut og coach arbejder jeg med at finde årsagen bag spændingerne – ikke kun symptomerne. Ofte ligger der mønstre eller oplevelser bag, som kroppen stadig reagerer på, selvom du måske ikke er bevidst om det.
Når det bliver bevidstgjort og forløst, sker der noget vigtigt:
Kroppen begynder at give slip.
Spændingerne i kæben løsner sig ikke, fordi du “tvinger” dem væk – men fordi dit nervesystem ikke længere har brug for at holde fast.
Det er her, den varige forandring opstår.
Case: Når kæbesmerter, hovedpine og nakkespændinger hænger sammen
En klient kommer til mig med vedvarende kæbesmerter. Hun har i længere tid døjet med spændinger i kæben, som ofte udvikler sig til hovedpine og trækker ned i nakken.
Hun har prøvet både massage og behandlinger for spændingerne, men det bliver ved med at vende tilbage.
I vores arbejde sammen bliver det tydeligt, at hendes krop er i konstant alarmberedskab. Hun bider ubevidst tænderne sammen – især når hun er presset eller forsøger at holde styr på det hele.
Læs mere
Da vi begynder at arbejde med årsagen bag spændingerne, viser der sig et mønster af indre pres og tilbageholdte følelser. Noget, hun ikke har givet plads til – men som kroppen har taget over for.
Efterhånden som det bliver bevidstgjort og forløst, sker der en forandring.
Kæben begynder at give slip. Hovedpinen aftager. Og spændingerne i nakken fylder mindre.
Ikke fordi hun har lært at “slappe af” med vilje – men fordi kroppen ikke længere har brug for at holde spændingen.
Det er ofte sådan, kroppen arbejder.
Når vi finder og forløser årsagen, følger symptomerne med.
Klientens oplevelse
"Jeg havde aldrig tænkt over, at mine kæbesmerter hang sammen med det pres, jeg gik med indeni. Jeg troede bare, jeg spændte op."
"Efter forløbet mærker jeg en ro i kroppen, jeg ikke har haft længe. Min kæbe er ikke længere låst på samme måde, og min hovedpine er næsten væk."
Ondt i ryggen og lænden: Din krops opslagstavle for bekymringer
Ondt i ryggen og lænden: Din krops opslagstavle for bekymringer
Ondt i ryggen og lænden er noget af det, mange kæmper med – ofte uden helt at forstå hvorfor. Måske har du prøvet behandlinger, øvelser og aflastning, men alligevel vender smerterne tilbage.
Ryggen er ikke bare en fysisk struktur. Den er også det sted, hvor kroppen “bærer” det, du går med.
Når du oplever uro i kroppen, bekymringer eller et konstant indre pres, sætter det sig ofte som rygspændinger. Især i lænden, hvor mange mærker tyngden af ansvar, krav og det, de føler, de skal holde sammen på.
Det handler ikke kun om det, der sker lige nu.
Læs mere
Ofte ligger der også noget fra tidligere i livet. Oplevelser, belastninger eller følelser, som du måske har lagt bag dig – men som kroppen stadig husker. Det kan være blevet til en stille, konstant spænding i ryggen, som over tid udvikler sig til smerter.
Kroppen glemmer ikke – den gemmer.
Som psykoterapeut og coach arbejder jeg med at forstå, hvad din krop forsøger at fortælle. Når vi begynder at forløse det, der ligger bag, sker der noget vigtigt:
Uroen i kroppen falder, og ryggen begynder gradvist at slippe spændingerne.
Ikke fordi du tvinger den til det – men fordi den ikke længere behøver at bære det samme.
Det er her, din krop går fra at være i alarmberedskab til igen at kunne finde ro og balance.
"Jeg troede egentlig ikke, der var nogen grund til, at jeg havde det, som jeg havde det. Men det viste sig, at der lå noget under overfladen. I dag har jeg ro i mine tanker igen – og jeg forstår mig selv på en helt ny måde."
Forstå forbindelsen mellem dine smerter og dit nervesystem
Når du oplever smerter og spændinger i kroppen, er det nærliggende at forsøge at “fikse” det der, hvor det gør ondt. Strække, massere eller presse spændingen væk.
Men hvis dit nervesystem føler sig utrygt, virker det kun midlertidigt.
For spændinger opstår ikke kun i musklen – de opstår, fordi dit nervesystem har sat kroppen i alarmberedskab. Det kan være på grund af stress, langvarigt pres eller oplevelser fra tidligere i livet, som stadig ligger lagret i kroppen.
Så længe nervesystemet oplever, at der er noget, det skal beskytte dig imod, vil kroppen fortsætte med at spænde op.
Det er derfor, det kan føles som en kamp, du ikke helt kan vinde.
Læs mere
Du kan ikke tvinge en muskel til at slappe af, hvis “chefen” – dit nervesystem – stadig sender signal om fare.
I stedet handler det om at skabe tryghed i nervesystemet.
Når vi arbejder med at forstå og forløse det, der ligger bag – det som har sat systemet i alarmberedskab – begynder kroppen helt naturligt at give slip. Spændingerne løsner sig, ikke fordi du presser dem væk, men fordi de ikke længere er nødvendige.
Illustrationen herunder viser netop, hvordan oplevelser kan lagres i kroppen og over tid blive til spændinger og smerter – og hvorfor det kræver mere end fysisk behandling at skabe varig forandring.
Når du begynder at arbejde med nervesystemet, arbejder du med årsagen – ikke kun symptomet.
Faglig baggrund med kroppen som udgangspunkt
Tidligt i min faglige rejse uddannede jeg mig til kranio-sakral terapeut og har derigennem en solid viden inden for anatomi, fysiologi, sundhedspsykologi og sygdomslære.
Det gav mig en dyb forståelse for kroppen og dens signaler.
Men med tiden blev det også tydeligt for mig, at selvom man kan arbejde med kroppen og skabe lindring, så vender mange spændinger og smerter tilbage, hvis årsagen bag ikke bliver mødt.
Læs mere
Det blev et vigtigt vendepunkt.
For som illustrationen viser, er det ofte ikke nok at arbejde med det, der kan mærkes i kroppen – hvis det, der har skabt spændingen, stadig ligger uforløst i nervesystemet.
I dag bruger jeg ikke min kropsterapeutiske uddannelse som behandling i sig selv, men som en værdifuld baggrundsviden.
Den giver mig en særlig indsigt i sammenhængen mellem krop, sind og nervesystem – og gør, at jeg kan arbejde mere præcist med det, der skaber varig forandring.
Det er netop denne kombination af forståelse og tilgang, der gør, at vi ikke kun arbejder med symptomerne – men med årsagen bag.
Genkender du disse tegn på kropslig stress?
Kroppen reagerer ofte længe før, du selv bliver bevidst om, hvor presset du er. Måske har du vænnet dig til spændingerne – men de er ikke tilfældige.
Her er nogle af de mest almindelige tegn på kropslig stress:
Spændinger i nakke og skuldre
Ondt i ryggen eller lænden
Kæbespændinger eller tandpres
Hovedpine eller migræne
Uro i kroppen eller indre rastløshed
Ondt i maven, oppustethed eller fordøjelsesproblemer
Spændinger i underlivet
Træthed eller udmattelse – selv efter hvile
Søvnproblemer eller urolig søvn
Hjertebanken eller en følelse af indre uro
Svimmelhed eller trykken for brystet
Overfladisk vejrtrækning
Mange oplever ét eller flere af disse symptomer i perioder – men når de bliver ved eller vender tilbage, er det ofte et tegn på, at dit nervesystem er belastet.
Kroppen forsøger ikke at modarbejde dig.
Den forsøger at fortælle dig noget.
Når du begynder at forstå signalerne og arbejde med årsagen bag, kan kroppen gradvist finde tilbage til ro.
Sådan får vi din krop til at give slip - for altid
Sådan får vi din krop til at give slip – for altid
Når du kommer hos mig, foregår det i trygge og rolige rammer. Vi sidder overfor hinanden i hver vores stol – der er ingen berøring, og du skal ikke præstere noget eller “gøre det rigtigt”.
Det vigtigste er, at du møder op.
Sammen tager vi udgangspunkt i det, du mærker i kroppen – spændingen, smerten eller uroen. Du kender din krop, din historie og hvor længe det har stået på. Måske har du en fornemmelse af, hvornår det begyndte. Alt det er værdifuld information.
Min rolle som psykoterapeut er at stille de rigtige spørgsmål og hjælpe med at finde årsagen bag det, din krop viser.
Vi arbejder med det, der ligger bag spændingerne – det som nervesystemet stadig reagerer på. Du bliver guidet undervejs, så du ikke selv skal finde svarene alene. Det er et samarbejde, hvor vi sammen skaber forståelse og bevidsthed.
Når årsagen bliver tydelig og forløst, begynder kroppen helt naturligt at give slip.
Du vil ofte opleve, at spændingerne mindskes, at roen vender tilbage, og at du får en ny forståelse af dig selv og dine reaktioner. Ikke fordi du har kæmpet dig til det – men fordi din krop ikke længere behøver at holde fast.
Du behøver ikke forberede noget særligt.
Det eneste, du skal gøre, er at tage det første skridt og bestille din tid.
Case: Når kroppen fryser – og begynder at give slip igen
En klient kommer til mig med en række fysiske symptomer, hun ikke kan få til at give mening.
Hun oplever en tunghed i kroppen, spændinger, træthed og en følelse af at være “låst”. Hun har svært ved at komme i gang, svært ved at mærke energi – og samtidig er der en indre uro, hun ikke kan placere. Hun har prøvet forskellige behandlinger, men intet har for alvor ændret det.
Det føles som om, kroppen er gået i stå.
I vores arbejde sammen bliver det tydeligt, at hendes nervesystem er gået i frys.
Læs mere
Årsagen viser sig at være en besked, der kom som et chok: hendes forældres skilsmisse. Selvom hun er voksen, ramte det noget dybt i hende – og hendes system nåede ikke at bearbejde det.
I stedet “frøs” kroppen.
Da vi begynder at arbejde med det, der ligger bag symptomerne, sker der en gradvis forandring. Det, der har været fastlåst, begynder at løsne sig. Kroppen slipper spændingerne, energien vender tilbage, og uroen falder.
Hun begynder igen at mærke sig selv.
De fysiske symptomer fylder mindre – ikke fordi de er blevet behandlet direkte, men fordi årsagen bag er blevet mødt og forløst.
I dag oplever hun en ro i kroppen, hun ikke har haft længe.
Det er ofte sådan, frys-tilstanden viser sig.
Og det er sådan, den kan opløses, når vi arbejder med det, der skabte den.
Det siger klienter på Google
“Helle har hjulpet mig med at slippe følelser forbundet med gamle traumer…
Hun formår at skabe et trygt rum, hvor man både føler sig set, hørt og hjulpet.”
– Camilla Nielsen
Uddrag fra Google-anmeldelse
“Jeg føler mig tryg i hendes hænder…
Det er én af de bedste investeringer, jeg har gjort for mig selv.”
– Lotte Væver
Uddrag fra Google-anmeldelse
Kontakt mig med dine spørgsmål
Spørgsmål og svar - ofte stillede spørgsmål
Gør det ondt?
Nej det gør bestemt ikke ondt. Det kan være sårbart, men det er mit arbejde og den opgave løfter jeg, så det er trygt for dig.
Hvor mange gange skal jeg komme?
Det er selvfølgelig forskelligt fra person til person og vi tilpasser til dit ønske og behov. Det starter med at hjælpe allerede første gang, men et forsigtigt bud, afhængig af situation, er 3 til 6 gange.
Hvad koster det?
Her kan du se mine priser - klik her
