Få hjælp til lavt selvværd og usunde relationer i Skive
Føler du ofte, at du skal tilpasse dig for at være god nok?
Har du svært ved at mærke dine egne behov, sætte grænser eller finde ro i relationer?
Mange mennesker med lavt selvværd bruger enorme kræfter på at holde sammen på andre - mens de langsomt mister sig selv.
Måske voksede du op med en dårlig stemning i hjemmet. Måske lærte du tidligt at være den stille, den dygtige eller den stærke. Måske blev du overset, misforstået eller latterliggjort. Eller måske mærker du bare at dine relationer slider mere på dig, end de giver dig ro.
Hos mig får du ikke bare samtaler. Du får et trygt forløb, hvor vi arbejder med fortid, nutid og fremtid, så du kan finde ro, trivsel og stærkere relationer.
Har du svært ved at sætte grænser, sige nej eller mærke dine egne behov i relationer? Mange mennesker oplever, at relationer dræner dem følelsesmæssigt, eller at de kommer til at please andre, selvom de egentlig har brug for noget andet. I denne video fortæller jeg om, hvordan lavt selvværd, gamle mønstre og nervesystemet kan påvirke dine relationer og din følelse af værdi. Når vi begynder at forstå, hvorfor vi reagerer, som vi gør, bliver det muligt at skabe mere ro, tydeligere grænser og tryggere relationer.
I videoen fortæller jeg om, hvorfor lavt selvværd, people pleasing og gamle mønstre kan gøre relationer følelsesmæssigt drænende — og hvordan du kan begynde at finde mere ro og tydeligere grænser.
Det siger klienter på Google
“Helle har hjulpet mig med at slippe følelser forbundet med gamle traumer…
Hun formår at skabe et trygt rum, hvor man både føler sig set, hørt og hjulpet.”
– Camilla Nielsen
Uddrag fra Google-anmeldelse
“Jeg føler mig tryg i hendes hænder…
Det er én af de bedste investeringer, jeg har gjort for mig selv.”
– Lotte Væver
Uddrag fra Google-anmeldelse
Vil du høre, hvordan jeg kan hjælpe dig?
Book en helt uforpligtende og gratis telefonsamtale i linket herunder - er du helt klar, kan du booke en session direkte i min kalender.
Tegn på lavt selvværd i relationer
Genkender du noget af dette?
- Du siger ja, selvom du mener nej
- Du overtænker samtaler bagefter
- Du føler dig ansvarlig for andres humør
- Du bliver hurtigt ramt af kritik
- Du har svært ved at sætte grænser
- Du føler dig “for meget” eller “ikke god nok”
- Du bliver drænet i relationer
- Du mister dig selv i parforhold
- Du føler dig følelsesmæssigt udmattet
- Du bliver hurtigt utryg ved konflikter
- Du forsøger at holde fred hele tiden
- Du mærker uro i kroppen når andre er utilfredse
Hvorfor opstår lavt selvværd og usunde relationer?
Mange mennesker lærer tidligt, at kærlighed handler om at tilpasse sig, være dygtig eller tage ansvar for andres følelser.
Kroppen og nervesystemet husker de mønstre – også som voksen.
Hvis man er vokset op med en dårlig stemning, konflikter eller følelsen af ikke at være god nok, kan nervesystemet komme til at leve i konstant alarmberedskab. Nervesystemet prøver ikke at ødelægge noget. Det prøver faktisk bare at beskytte dig – lidt som en overivrig røgalarm.
- Du kunne mærke, når en dør blev lukket lidt hårdere.
- På tonen i en stemme.
- På et suk.
- På stilheden.
Måske blev du den, der hurtigt sagde:
- Det hjælper jeg med.
- Det skal jeg nok gøre.
Kan du genkende dig selv et stykke af vejen - jeg hjælper dig gerne - fold ud og læs med
Ikke fordi nogen nødvendigvis bad dig om det direkte – men fordi dit system lærte, at det skabte mest ro omkring dig.
Mange mennesker med lavt selvværd er blevet ekstremt gode til at mærke andre mennesker. Problemet er bare, at de ofte mister kontakten til sig selv imens.
Måske har du også oplevet situationer, hvor du har gjort dig umage, prøvet at gøre det rigtige eller ville hjælpe – og alligevel fik kritik, en skideballe eller følelsen af at have gjort noget forkert.
Hver gang det sker, kan der komme et lille “klip” i selvværdet.
Ikke nødvendigvis noget voldsomt på én gang, men mange små oplevelser over tid, hvor man langsomt begynder at føle sig forkert, usikker eller “for meget”.
Lidt efter lidt begynder man at gøre sig selv mindre indeni.
- Man bliver mere forsigtig.
- Mere overvågende.
- Mere optaget af at undgå konflikter eller afvisning.
For nogle starter det i barndommen med en dominerende mor eller far. For andre handler det om mobning, følelsen af at være overset eller et hjem med uro og dårlig stemning. For mange fortsætter mønstrene ind i voksenlivet og viser sig i parforhold, relationer til voksne børn, arbejdsliv eller venskaber.
Det betyder ikke, at der er noget galt med dig.
Det betyder ofte bare, at dit nervesystem har været nødt til at blive ekstremt opmærksomt for at passe på dig.
Case: Når man hele livet har været den stærke
En kvinde i 50'erne kom i terapi, fordi hun følte sig helt drænet i relationer. Hun havde hele livet været den, der holdt sammen på familien. Den der lyttede, hjalp og sørgede for, at alle andre havde det godt.
Hun voksede op med en dominerende far og lærte tidligt at mærke alle andres behov før sine egne. Hun kunne mærke stemninger med det samme og blev hurtigt den, der forsøgte at skabe ro omkring sig.
Udadtil virkede hun ressourcestærk. Men indeni var hun træt.
Kender du følelsem af altid at være den stærke - så genkender du måske også hendes symptomer - læs med
Hun overtænkte meget, havde svært ved at mærke sine egne behov og fik dårlig samvittighed, når hun satte grænser.
Hun sagde på et tidspunkt:
“Jeg ved faktisk ikke længere, hvad jeg selv føler. Jeg mærker kun alle andre.”
Først da hun begyndte at arbejde med sine gamle mønstre og sit nervesystem, begyndte hun langsomt at mærke sig selv igen. Ikke som den, der skulle bære alle andre — men som et menneske, der også måtte fylde og have behov.
Klient udtalelse:
“Jeg har brugt hele mit liv på at mærke alle andre, men havde fuldstændig mistet kontakten til mig selv.
I dag mærker jeg mere ro indeni og tør sætte grænser uden den samme dårlige samvittighed.”
Hanne N.
Vil du høre, hvordan jeg kan hjælpe dig?
Book en helt uforpligtende og gratis telefonsamtale i linket herunder - er du helt klar, kan du booke en session direkte i min kalender.
Ro og Trivsel-forløb
1.350 kr. pr. måned i 8 måneder
10.500 kr. ved samlet betaling
Priserne gælder private klienter. Ved virksomhedsaftaler tillægges 25 % moms.
Når du bliver people-pleaser og glemmer dig selv
Mange mennesker med lavt selvværd bliver eksperter i at mærke andre menneskers behov.
De mærker stemninger hurtigt, forsøger at undgå konflikter og gør sig umage for at skabe ro omkring sig.
Måske genkender du følelsen af altid at være den, der hjælper, lytter eller holder sammen på det hele. Den stærke. Den ansvarlige. Den der lige klarer lidt mere.
Problemet er bare, at man langsomt kan miste kontakten til sig selv imens.
Mennesker, der kæmper med lavt selvværd og usunde relationer, lever ofte med en konstant dårlig samvittighed. Hjælper selv når de er trætte og selv når de egentlig ikke har lyst. Mange føler ansvar for andre menneskers følelser og bliver hurtigt utrygge, hvis nogen bliver skuffede, irriterede eller kede af det.
Læs mere - kender du en people-pleaser?
For nogle bliver det næsten automatisk at sige:
Det skal jeg nok.
Det er helt fint
Bare jeg ikke er til besvær.
Men når man hele tiden tilsidesætter sig selv for at blive accepteret eller undgå konflikter, kan det føre til følelsesmæssig udmattelse. Kroppen bliver træt af konstant at være på overarbejde i relationer.
Mange people-pleasers har lært tidligt i livet, at kærlighed og tryghed handler om at tilpasse sig. Måske voksede du op med konflikter, dårlig stemning eller følelsen af at skulle være “den nemme”. Måske lærte du, at ros og anerkendelse kom, når du var hjælpsom, dygtig eller tog ansvar for andre.
Hvad føler jeg egentlig?
Hvad har jeg brug for?
Hvor går mine grænser?
At arbejde med selvværd handler derfor ikke om at blive egoistisk. Det handler om at kunne være i relationer uden at miste sig selv.
Lille øvelse til dig:
Næste gang nogen spørger dig om noget, så øv dig i at sige:
"Jeg vender tilbage"
Det giver dit nervesystem mulighed for at mærke, hvad DU egentlig føler, før du automatisk siger ja.
Ro og Trivsel-forløbet
Mange mennesker forsøger at “fikse” sig selv uden egentlig at forstå, hvorfor de reagerer, føler og handler, som de gør.
Men det handler sjældent om, at der er noget galt med dig.
Ofte handler det om gamle mønstre, et overbelastet nervesystem og relationelle erfaringer, som kroppen stadig bærer rundt på.
I Ro og Trivsel-forløbet arbejder vi ikke kun med symptomerne — men med hele mennesket.
Vi arbejder med fortid, nutid og fremtid, så du ikke bare forstår dig selv bedre, men også begynder at mærke mere ro, selvværd og tryghed i dine relationer.
Et forløb med fokus på fortid, nutid og fremtid
Fortid - Hvor begyndte mønstrene?
- Mange mennesker med lavt selvværd eller svære relationer har tidligt lært at være på vagt.
- Måske voksede du op med dårlig stemning i hjemmet, konflikter eller en dominerende forælder.
- Måske lærte du hurtigt at mærke andres humør og behov for at skabe ro omkring dig.
- For nogle handler det om mobning, følelsen af at være overset eller ikke rigtig at slå til.
- For andre handler det om kærlighedssår, chok, overgreb og oplevelser, der stadig sidder i kroppen mange år senere.
Kroppen og nervesystemet glemmer ikke det, vi har været nødt til at tilpasse os for at overleve følelsesmæssigt.
Nutiden og fremtiden med Ro og Trivsel-forløbet - læs videre
Nutid - Hvordan påvirker det dig i dag?
- Mange opdager først mønstrene som voksne.
- Måske mærker du uro i kroppen, overtænker meget eller bliver hurtigt drænet i relationer.
- Måske har du svært ved at sætte grænser uden dårlig samvittighed.
- Måske bliver du konfliktsky, trækker dig følelsesmæssigt eller føler ansvar for alle andre.
- For nogle viser det sig i parforhold, hvor man enten mister sig selv eller hele tiden bliver utryg i relationen.
- Andre oplever problemer i relationen til voksne børn, familie eller på arbejdet.
- Mange lever i årevis med følelsen af at være "for meget" eller "kke god nok" — uden helt at forstå hvorfor.
Det er ofte her, kroppen begynder at råbe højere gennem stress, uro, spændinger eller følelsesmæssig udmattelse.
Fremtid - Hvordan ønsker du at leve fremover?
I Ro og Trivsel-forløbet arbejder vi med at skabe mere tryghed i kroppen og nervesystemet, så du ikke længere behøver at være i konstant alarmberedskab.
Langsomt begynder mange at mærke:
- Mere ro i kroppen
- Tydeligere grænser
- Større selvværd
- Tryggere relationer
- Mindre overtænkning
- Bedre kontakt til egne behov
- Mere autenticitet og frihed til at være sig selv
Det handler ikke om at blive et andet menneske.
Det handler om at kunne være i relationer uden at miste sig selv.
Udtalelse fra klient:
"Jeg troede egentlig ikke, der var nogen grund til, at jeg havde det, som jeg havde. Men det viste sig, at der lå noget under overfladen. I dag har jeg ro i mine tanker igen – og jeg forstår mig selv på en helt ny måde."
Susanne M.
Vil du høre, hvordan jeg kan hjælpe dig?
Book en helt uforpligtende og gratis telefonsamtale i linket herunder - er du helt klar, kan du book en tid direkte i min kalender.
Kærlighedssår: Når gamle oplevelser stadig lever i kroppen
Mange mennesker bærer rundt på gamle kærlighedssår uden egentlig at være klar over det. Ikke nødvendigvis store dramatiske oplevelser — men små og store situationer gennem livet, hvor man følte sig afvist, overset, misforstået, forladt eller latterliggjort.
Når sådanne oplevelser sker gentagne gange, kan kroppen og nervesystemet begynde at lære:
- Jeg skal passe på.
- Jeg må hellere tilpasse mig.
- Jeg må ikke fylde for meget.
- Jeg risikerer at blive afvist, hvis jeg viser, hvem jeg virkelig er.
Mange mennesker lærer tidligt, at kærlighed handler om at tilpasse sig, være dygtig eller tage ansvar for andres følelser.
Læs mere - tegnene på relationelle sår
Mange mennesker med lavt selvværd har tidligt lært at holde følelser tilbage, være ekstra opmærksomme på andre eller forsøge at gøre sig “rigtige” for at føle sig trygge i relationer.
Problemet er bare, at gamle relationelle sår ofte følger med ind i voksenlivet.
- Måske mærker du det i dine parforhold, hvor du hurtigt bliver utryg, overtænker eller er bange for at blive forladt.
- Måske har du svært ved at sætte grænser uden dårlig samvittighed.
- Måske føler du dig meget påvirket af andres humør, afstand eller kritik.
- Eller måske oplever du, at du igen og igen mister dig selv i relationer.
Gamle kærlighedssår påvirker ikke kun tankerne — de påvirker hele nervesystemet og følelsen af tryghed i kroppen.
For nogle viser det sig som konfliktskyhed og people-pleasing.
For andre viser det sig som uro, overtænkning eller følelsen af aldrig helt at være god nok.
Mange forsøger at “tage sig sammen” eller tænke sig ud af det. Men relationelle sår sidder ofte dybere end tankerne alene. De lever også i kroppen, i nervesystemet og i måden, vi reagerer på i nære relationer.
I Ro og Trivsel-forløbet arbejder vi derfor ikke kun med at forstå dine mønstre mentalt. Vi arbejder også med at skabe mere tryghed, selvkontakt og ro i kroppen, så gamle oplevelser langsomt mister deres greb.
Det handler ikke om at blive perfekt.
Det handler om at kunne være i relationer uden konstant at være bange for at miste dig selv, blive afvist eller ikke være god nok.
Tegn på relationelle sår kan være:
- Du overtænker relationer og samtaler
- Du bliver hurtigt ramt af kritik eller afstand
- Du har svært ved at mærke dine egne behov
- Du føler ansvar for andre menneskers følelser
- Du bliver konfliktsky eller trækker dig
- Du længes efter nærhed, men bliver samtidig utryg i den
- Du har svært ved at sætte tydelige grænser
- Du føler dig ofte “for meget” eller “ikke nok”
Gamle sår behøver ikke fortsætte med at styre dine relationer resten af livet.
Klient fortæller:
"Jeg har brugt hele mit liv på at mærke alle andre, men havde fuldstændig mistet kontakten til mig selv.
I dag mærker jeg mere ro indeni og tør sætte grænser uden den samme dårlige samvittighed.”
Heidi J.
Kombinationen af psykoterapi og coaching
Mange mennesker har gennem livet forsøgt at forstå sig selv gennem tanker alene. De har analyseret, overtænkt og forsøgt at “tage sig sammen”. Problemet er bare, at gamle mønstre og relationelle sår ofte sidder dybere end tankerne.
Derfor arbejder jeg i Ro og Trivsel-forløbet med en kombination af psykoterapi og coaching.
Det betyder, at vi både arbejder med det, der ligger bag dine mønstre — og med hvordan du skaber forandringer i dit liv og dine relationer her og nu.
Terapi-delen: Når vi arbejder med det, der ligger bag
Læs mere - om terapi-delen og Coaching delen i linket her
I terapien arbejder vi med at forstå de gamle mønstre og oplevelser, som stadig påvirker dig i dag.
Det kan handle om:
- Lavt selvværd
- Følelsen af ikke at være god nok
- Relationelle sår
- Konflikter i familien
- Mobning
- Dårlig stemning i hjemmet
- Følelsen af at være overset, afvist eller misforstået
Mange oplever en lettelse, når de begynder at forstå, hvorfor kroppen reagerer, som den gør. For når nervesystemet har været på overarbejde i mange år, handler det ikke bare om viljestyrke. Det handler om gamle strategier, som engang var nødvendige for at føle sig trygge.
Vi arbejder derfor også med:
- At regulere nervesystemet
- At skabe mere ro i kroppen
- At forstå følelsesmæssige reaktioner
- At bearbejde gamle relationelle sår
- At skabe mere selvkontakt og tryghed
Det handler ikke om at finde fejl i dig.
Det handler om at forstå, hvad du har været nødt til at udvikle for at passe på dig selv.
Coaching-delen: Fra indsigt til nye handlinger
Indsigt alene skaber sjældent forandring. Derfor arbejder vi også meget konkret med, hvordan du kan begynde at handle anderledes i dine relationer og i din hverdag.
Det kan blandt andet handle om:
- At sætte tydeligere grænser
- At kommunikere mere ærligt
- At mærke egne behov
- At håndtere konflikter uden at miste dig selv
- At stoppe automatiske people pleasing-mønstre
- At skabe nye vaner og handlinger i hverdagen
Mange oplever, at de for første gang begynder at kunne mærke forskellen på:
Hvad gør jeg af frygt?
Og hvad gør jeg faktisk, fordi det føles rigtigt for mig?
Langsomt bliver det muligt at skabe relationer med mere ro, tydelighed og autenticitet.
Du behøver ikke fortsætte med at overleve i dine relationer.
Det er muligt at begynde at være i dem med mere tryghed og selvværd.
Mange af de mennesker, jeg møder, har klaret sig selv i årevis.
Mange af de mennesker, jeg møder, har klaret sig selv i årevis.
De har været den stærke.
Den ansvarlige.
Den, der holder sammen på det hele.
De har passet arbejde, familie og relationer, selv når kroppen var træt, og nervesystemet var på overarbejde. Mange er blevet så vant til at tilsidesætte sig selv, at de næsten ikke længere mærker, hvor meget de egentlig bærer rundt på.
Ofte kommer mennesker først i terapi, når kroppen eller relationerne begynder at sige tydeligt fra.
Det kan vise sig som:
Fold ud - sådan viser det sig og måske du kan genkende dele i dig.
- Uro i kroppen
- Følelsesmæssig udmattelse
- Stress eller overtænkning
- Konflikter i relationer
- Problemer i parforholdet
- Ensomhed
- Følelsen af at have mistet sig selv
- Fysisk smerte og spændinger
Mange siger:
“Jeg troede egentlig bare, at det var sådan, jeg var.”
Men det, man har levet med i mange år, er ikke nødvendigvis det samme som den, man er.
Mange voksne med lavt selvværd har brugt store dele af livet på at tilpasse sig, være hjælpsomme eller forsøge at skabe ro omkring andre mennesker. De har lært at være stærke udadtil — selv når de indeni følte sig usikre, alene eller følelsesmæssigt overbelastede.
Og ofte bliver man så god til at klare sig, at omgivelserne slet ikke opdager, hvor meget man kæmper indeni.
Men kroppen og nervesystemet glemmer ikke det, vi har båret alene i mange år.
Det er derfor ikke et tegn på svaghed at søge hjælp.
Tværtimod.
For mange er det første gang i livet, de stopper op og begynder at mærke:
"Hvordan har jeg egentlig haft det i alle de år?"
Nogle kommer først i 40’erne, 50’erne, 60’erne - og nogle i 70’erne efter et svært parforhold. Efter konflikter i familien. Når børnene er flyttet hjemmefra. Eller når kroppen ikke længere kan holde til at være i konstant alarmberedskab.
Det er aldrig for sent at arbejde med gamle mønstre, relationelle sår eller begynde at mærke sig selv igen.
Mange oplever faktisk, at det bliver et vendepunkt:
Ikke fordi livet bliver perfekt — men fordi de begynder at leve med mere ro, tydelighed og kontakt til sig selv.
Vil du høre, hvordan jeg kan hjælpe dig?
Book en helt uforpligtende og gratis telefonsamtale i linket herunder - er du helt klar kan du booke en session direkte i min kalender.
Ro og Trivsel-forløb
1.350 kr. pr. måned i 8 måneder
10.500 kr. ved samlet betaling
Priserne gælder private klienter. Ved virksomhedsaftaler tillægges 25 % moms.
Ro og Trivsel-forløbet hjælper dig med at skabe mere ro, selvværd og tryggere relationer — uden at miste dig selv.
Kontakt mig med dine spørgsmål
Spørgsmål og svar - om selvværd og relationer
Kan man ændre lavt selvværd?
Ja. Lavt selvværd er ikke noget, du “er” — det er ofte noget, der er blevet formet gennem oplevelser, relationer og gamle mønstre gennem livet. Mange oplever, at de gennem terapi og arbejdet med nervesystemet langsomt får mere ro, større selvaccept og bedre kontakt til sig selv.
Hjælper terapi mod people-pleasing?
Ja, terapi kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du automatisk tilsidesætter dig selv eller føler ansvar for andre menneskers følelser. Mange people pleasers har tidligt lært, at tryghed handler om at tilpasse sig eller skabe ro omkring andre. I forløbet arbejder vi med både selvværd, grænsesætning og nervesystemet.
Kan gamle oplevelser stadig påvirke mig som voksen?
Ja. Mange oplever, at gamle relationelle sår stadig påvirker dem i voksenlivet — også selvom oplevelserne ligger mange år tilbage. Kroppen og nervesystemet husker ofte følelsen af at være afvist, overset, misforstået eller utryg, og det kan påvirke både selvværd, relationer og følelsen af tryghed i dag.
Kan du hjælpe med problemer i relationer mellem voksne børn og forældre?
Ja. Mange voksne oplever udfordringer i relationen til deres forældre eller voksne børn. Det kan handle om gamle roller, dårlig samvittighed, konflikter, grænser eller følelsen af aldrig rigtig at blive mødt eller forstået. I terapien arbejder vi med både relationerne og det, de vækker følelsesmæssigt indeni.
Hjælper forløbet ved svære parforhold?
Ja, mange søger hjælp, fordi de oplever udfordringer i deres parforhold. Det kan være konflikter, afstand, usikkerhed, overtænkning eller følelsen af at miste sig selv i relationen. Ofte hænger det sammen med gamle mønstre og relationelle sår. I forløbet arbejder vi med at skabe mere tryghed, tydelighed og selvkontakt, så relationer ikke længere føles som noget, man skal overleve.
Hvor ligger klinikken?
Klinikken er i Balling tæt på Skive. Individuelle sessioner foregår i klinikken eller online efter dit ønske. Undervisning foregår online.