Når fortiden påvirker nutiden – forstå og bearbejd chok og traumer
Oplever du tankemylder, uro, stress, lavt selvværd eller udfordringer i dine relationer? Måske har du svært ved at finde ro, sige fra eller forstå, hvorfor bestemte situationer påvirker dig så meget. Nogle af dine reaktioner kan hænge sammen med oplevelser, du har med dig fra tidligere i livet.
Vi mennesker bærer alle på en livshistorie. Nogle oplevelser er gode og giver os tryghed og styrke. Andre kan efterlade spor, som vi måske ikke selv er bevidste om.
Det kan være oplevelser fra barndommen, svigt, konflikter, skilsmisse, mobning, utryghed eller andre situationer, hvor noget blev for svært at håndtere.
Når vi ikke får bearbejdet de oplevelser, kan de påvirke vores tanker, følelser, adfærd og kropslige reaktioner – også mange år senere.
I mit arbejde som traumeorienteret psykoterapeut er jeg derfor optaget af at finde årsagen bag de udfordringer, du oplever i dag. For når vi kun arbejder med symptomerne, risikerer vi at overse det, der faktisk ligger bag.
Chok og traumer – hvad er forskellen?
Et chok er en oplevelse, der rammer os så voldsomt eller uventet, at vores sædvanlige måde at håndtere situationen på ikke slår til.
Det kan være en pludselig hændelse, men det kan også være gentagne oplevelser med utryghed, svigt, konflikter eller følelsen af ikke at være god nok.
Et traume handler om de psykiske følger, en oplevelse kan efterlade sig.
Det er ikke alle oplevelser, der udvikler sig til traumer. Men langt flere oplevelser kan sætte spor, end vi er bevidste om. Vi reagerer forskelligt, og det, der påvirker ét menneske meget, behøver ikke påvirke et andet på samme måde, eksempelvis i søskendeflokken.
Men når en oplevelse ikke bliver tilstrækkeligt bearbejdet, kan den fortsat påvirke os.
Det kan blandt andet vise sig som:
Tankemylder og overtænkning.
Stress og indre uro.
Angst eller utryghed i bestemte situationer.
Lavt selvværd og selvkritik.
Dårlig samvittighed og overdreven ansvarsfølelse.
Vanskeligheder med at sætte grænser og sige nej.
Frygt for konflikter, afvisning eller at blive forladt.
Spændinger og smerter i kroppen.
Udfordringer i nære relationer.
Søvnproblemer og udfordringer med fordøjelsen.
Måske har du længe forsøgt at ændre dine reaktioner, tænke mere positivt eller tage dig sammen. Men hvis årsagen ligger dybere, er det ikke nødvendigvis nok at arbejde med det, du mærker lige nu.
Hvorfor gentager vi gamle mønstre?
Vi udvikler alle måder at håndtere livet på ud fra de erfaringer, vi har gjort os.
Hvis du eksempelvis er vokset op med konflikter eller uforudsigelighed, kan du have lært at være ekstra opmærksom på andres humør og behov.
Måske har du lært, at det er bedst at være nem, ikke fylde for meget og undgå at skabe problemer.
Det kan have været en måde at passe på dig selv på dengang.
Men som voksen kan de samme mønstre betyde, at du:
Tilsidesætter dine egne behov.
Har svært ved at mærke, hvad du selv vil.
Siger ja, selvom du mener nej.
Tager ansvar for andres følelser.
Bliver urolig, når andre er utilfredse med dig.
Har svært ved at finde ro, selv når alt egentlig er godt.
Det er ikke nødvendigvis bevidste valg. Det kan være indlærte reaktioner, som er blevet så naturlige, at du ikke længere stiller spørgsmål ved dem.
Derfor handler det ikke kun om at lære nye strategier. Det handler også om at forstå og bearbejde det, der har skabt de gamle.
Traumeorienteret psykoterapi – vi arbejder med årsagen, ikke kun symptomerne
I min praksis arbejder jeg med traumeorienteret psykoterapi, hvor samtalen kombineres med en EMDR-lignende teknik.
EMDR er en anerkendt metode til bearbejdning af traumatiske oplevelser. Den teknik, jeg anvender, bygger på samme grundprincip.
Jeg kombinerer den med en traumeorienteret terapeutisk samtale, så vi både kan arbejde med forståelsen af dine oplevelser og de reaktioner, der stadig kan være forbundet med dem.
Det betyder, at vi ikke kun taler om det, der er svært i dag. Vi undersøger også, hvor reaktionerne kan stamme fra, og arbejder med de oplevelser, der kan ligge bag.
Det er en helhedsorienteret tilgang, hvor vi ser på sammenhængen mellem tanker, følelser, adfærd og kroppens reaktioner.
Hvad kan en EMDR-lignende teknik hjælpe med?
Når vi arbejder med en teknik med samme grundprincip som EMDR, er formålet at understøtte bearbejdningen af belastende oplevelser.
Det kan være relevant, hvis du eksempelvis:
Stadig bliver følelsesmæssigt påvirket af tidligere oplevelser.
Reagerer kraftigere, end du selv forstår, i bestemte situationer.
Har svært ved at slippe gamle konflikter eller svigt.
Oplever, at bestemte minder stadig skaber uro.
Gentager uhensigtsmæssige mønstre i dine relationer.
Har svært ved at føle dig tryg og finde ro.
Oplever indre billeder, lyde eller dufte, som vækker minder eller reaktioner fra tidligere oplevelser.
Vi tager altid udgangspunkt i dig og din situation.
Fortid, nutid og fremtid – vi skal have hele historien med
For mig er det vigtigt, at terapien ikke kun handler om at forstå fortiden.
Vi skal også forstå, hvordan den påvirker dig i dag, og hvad du ønsker for din fremtid.
Fortiden: Hvad har du oplevet? Hvilke chok, svigt eller andre belastende oplevelser har sat spor? Hvilke mønstre har du udviklet for at håndtere livet?
Nutiden: Hvordan viser det sig i dag? Oplever du tankemylder, stress, lavt selvværd, selvkritik, problemer med grænser eller udfordringer i dine relationer?
Fremtiden: Hvordan ønsker du egentlig at leve? Hvad vil du gerne gøre anderledes? Hvilke mønstre vil du gerne slippe, og hvad ønsker du at skabe mere af?
Når vi arbejder med både fortid, nutid og fremtid, får vi mulighed for at skabe en bedre forståelse af sammenhængene og arbejde hen imod nye måder at være i livet på.
Målet er ikke at ændre din historie, men at mindske den betydning og indflydelse, de ubearbejdede oplevelser har på dit liv i dag.
Start med at tage din egen historie alvorligt
Måske kan du genkende noget af det, jeg beskriver.
Måske har du længe været den, der klarer det hele, tager hensyn og sørger for, at andre har det godt.
Måske oplever du stress, tankemylder eller uro, selvom der umiddelbart ikke er nogen grund til det.
Eller måske har du en fornemmelse af, at noget fra din fortid stadig påvirker dig, men du ved ikke helt, hvordan du skal komme videre.
Du behøver ikke kende svarene, før du begynder.
Startforløb – tre sessioner med fokus på dig og din livshistorie
Jeg har sammensat et startforløb med tre individuelle sessioner á 90 minutter samt en opfølgende telefonsamtale på 15 minutter.
Pris: 4.500 kr.
Her får vi mulighed for at komme grundigt omkring din situation og begynde arbejdet med de oplevelser og mønstre, der fylder i dit liv.
Vi arbejder med:
Din livshistorie og de oplevelser, der kan have sat spor.
Dine nuværende udfordringer og de reaktioner, du gerne vil forstå.
Traumeorienteret samtale og den EMDR-lignende teknik.
Det, du ønsker at ændre og skabe mere af i dit liv fremadrettet.
Forløbet tager udgangspunkt i dig. Vi skal ikke bare have dig til at fungere bedre i en hverdag, der måske allerede kræver for meget af dig. Vi skal undersøge, hvad der ligger bag, og hvad der skal til for at skabe en reel forandring.
Du får også mulighed for en kort opfølgende telefonsamtale efter forløbet.
Du behøver ikke blive ved med at leve med reaktioner, som du ikke forstår. Der kan være en årsag, og der kan være hjælp at hente.
Skal vi tage en snak?
Jeg tilbyder en gratis, afklarende telefonsamtale på 15 minutter, hvor vi kan tale om din situation og finde ud af, om et forløb hos mig er det rigtige for dig.
Jeg er traumeorienteret psykoterapeut med praksis nær Skive, hvor jeg tilbyder psykoterapi med fokus på chok, traumer, stress, selvværd og relationelle udfordringer. Jeg tilbyder også online terapi.
Book din gratis afklarende samtale her
Du er også velkommen til at læse mere om mit STARTFORLØB - tre sessioner af 90 minutter + en opfølgende 15 minutters samtale, pris 4.500,-
Læs mere - under STARTFORLØB
Helle Bjergmann
Psykoterapeut